抑郁症是一种常见的心理障碍，全球约有3.5亿人受其困扰。它会让人长期处于情绪低落、兴趣减退等状态中。
抑郁症的表现有哪些
情绪方面： 患者常常长时间心情低落，开心不起来，有的还会出现莫名的焦虑、烦躁。比如每天大部分时间都感觉闷闷不乐，持续两周以上。认知方面： 可能会出现注意力不集中、记忆力下降的情况，对自己评价过低，觉得自己没用、无能。
抑郁症的常见诱因是什么
遗传因素： 如果家族中有抑郁症患者，那么亲属患抑郁症的风险比一般人群要高。研究发现，抑郁症的遗传度约为30%~40%。生活事件： 重大的负性生活事件，像亲人离世、失恋、失业等，都可能引发抑郁症。比如经历了严重的经济破产，之后出现抑郁情绪的概率会增加。
抑郁症有哪些非药物干预方法
心理治疗： 认知行为疗法是比较常用的，通过改变患者不合理的认知和行为模式来改善症状。比如帮助患者识别负面的思维模式，并引导他们用更积极健康的方式去思考和行动。运动锻炼： 适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。每周坚持3~5次有氧运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等都可以。