得了抑郁症后要积极应对，一般来说，可通过多种方式来改善。首先要及时就医，医生会根据病情制定合适的方案。
心理治疗怎么选
认知行为疗法： 通过改变患者负面的思维和行为模式来缓解抑郁。比如帮助患者识别并纠正那些导致抑郁的不合理信念和行为习惯。人际治疗： 聚焦于患者的人际关系，帮助患者改善与他人的沟通和互动方式，从而减轻抑郁症状。例如分析患者在家庭、工作等不同场景中的人际关系问题并进行调整。
药物治疗有哪些
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）： 像氟西汀等，这类药物能增加大脑中5-羟色胺的含量，从而改善情绪。一般需要连续服用几周后才能逐渐看到效果。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）： 比如文拉法辛，可同时调节5-羟色胺和去甲肾上腺素的水平来缓解抑郁。
生活方式怎么调整
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，按时起床和睡觉，让身体和大脑形成良好的生物钟，有助于改善抑郁情绪。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。比如每天快走30分钟左右，坚持下去对缓解抑郁有帮助。社交互动： 多参与社交活动，和家人、朋友保持频繁的交流沟通。与他人分享自己的感受，避免长期处于孤独状态，有利于缓解抑郁情绪。