两三天不大便，可能由多种原因引起。一般来说，正常人每天或隔天排便一次，若两三天没排便，首先要考虑饮食因素，比如膳食纤维摄入不足，像日常蔬菜、水果吃得少，就可能导致肠道蠕动减慢，进而引起排便间隔延长。通常成年人膳食纤维的摄入量建议每天25~30克左右，如果长期低于这个量，就容易出现排便间隔延长的情况。
饮食因素导致
水分摄入不足： 如果每天喝水量少于1500毫升，身体会从粪便中吸收更多水分，使大便干结，从而导致排便困难，出现两三天不大便的情况。一般建议每天保证1500~2000毫升的饮水量，才能维持肠道正常的湿润度，利于排便。膳食纤维缺乏： 像前面说的，蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入少，会使肠道蠕动减慢。比如一个人每天吃的蔬菜不足500克，水果不足200克，就容易出现两三天不大便的状况。
生活习惯因素
缺乏运动： 长期久坐不动，比如每天坐着的时间超过8小时，会使肠道蠕动减缓。研究发现，缺乏运动的人比经常运动的人便秘发生率要高30%左右。比如上班族长时间坐在办公室，缺乏适量的运动，就容易出现两三天不大便的情况。排便习惯不良： 比如经常刻意抑制便意，长时间这样会使直肠对粪便的敏感性降低，导致排便反射减弱，进而引起便秘，出现两三天不大便的现象。
疾病因素
肠道疾病： 例如肠易激综合征，患者除了两三天不大便外，还可能伴有腹痛、腹胀等症状。还有肠道肿瘤，也会导致肠道狭窄，影响粪便通过，从而出现排便间隔延长的情况。内分泌及代谢疾病： 像甲状腺功能减退症，由于甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减慢，肠道蠕动也会随之减慢，容易出现两三天不大便的情况。还有糖尿病，当血糖控制不佳时，可能会影响神经功能，导致肠道蠕动异常，引起便秘。