产后三个月平躺着睡觉腰疼，主要与以下因素有关：一是产后激素变化致韧带和腰肌劳损、松弛，二是产后抱孩子、哺乳、照顾孩子睡觉等带来疲劳且姿势不当，三是孕期和生产时长期活动减少、腰肌力量减弱以及怀孕体重增大使腰部负担重而致腰肌劳损，四是剖宫产或顺产对腰肌有损伤且恢复时腰肌力量不足，五是劳累、受凉会加重疼痛，此外，还可能有产后恢复欠佳、炎症，或是既往椎间盘突出、其他内脏疾病如胃肠道炎症、肾脏疾病等引发疼痛，有这些情况会有相应其他表现，需检查清楚对症治疗。
一、产后激素变化：产后体内激素水平发生改变，会引起韧带和腰肌出现劳损、松弛的情况，这是导致腰疼的重要原因之一。
二、产后活动及姿势：产后照顾孩子的过程中，如抱孩子、哺乳以及照顾孩子睡觉等，会比较疲劳，并且姿势可能不正确，从而容易引发疼痛。
三、孕期及生产影响：在孕期和生产的漫长过程中，活动量长时间减少，导致腰肌力量变弱，同时怀孕时体重增加，腰部本身的负担加大，进而造成腰肌劳损。
四、生产方式的影响：无论是剖宫产还是顺产，都会对腰肌造成一定程度的损伤，而在恢复阶段，腰肌力量不足，也就容易产生疼痛。
五、其他因素：除了肌肉紧张、筋膜炎会导致腰疼外，还需要留意产后恢复是否良好、是否有炎症，或者原本就存在椎间盘突出以及其他内脏疾病，比如胃肠道炎症、肾脏疾病等，这些也可能引起腰疼。如果是这些原因，通常会有其他相关表现，所以要检查明确后进行针对性治疗。
总之，产后三个月平躺着睡觉腰疼可能由多种因素引起，要仔细分析并明确原因，以便采取合适的治疗措施。