关键点：正常体重孕妇孕期平均体重增长应＜12.5kg；孕前体重指数不同，孕期体重增长要求不同，体重大的要控制在5-9kg，瘦弱的可增长14-15kg；孕期要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物，少吃辛辣刺激、寒凉、腌制、烧烤、油炸等不健康食物。
一、关于孕期体重增长：
1.对于正常体重的孕妇来说，整个孕期的平均体重增长建议小于12.5千克。因为孕期体重增长会受到多种因素的影响，不能一概而论。
2.孕前的体重指数对孕期体重增长有较大影响。如果孕前体重指数较大，那么孕期体重增加就需要严格控制，一般建议增长在5至9千克范围内。
3.而那些本身体重指数较低且较为瘦弱的女性，孕期体重增长则可以达到14至15千克。
二、关于孕期营养：
1.孕期应注重营养均衡，这对母体和胎儿的健康都非常重要。
2.要多进食新鲜的水果蔬菜，它们富含维生素、矿物质等营养成分。
3.也要多吃高蛋白食物，为身体提供充足的营养支持。
4.同时，要少吃辛辣刺激食物，这类食物可能会对身体造成不良影响。
5.少吃寒凉食物，以免引起不适。
6.腌制类、烧烤类以及油炸类等不健康的食物也不建议食用，因为它们可能含有一些对健康不利的成分。
总结概况提示：孕期体重增长需根据孕前体重指数进行合理调控，同时要保持营养均衡，注意饮食的选择，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。