关键点：正常体重孕妇孕期平均体重增长应＜12.5kg，因基础体重不同增长会有差异；孕前体重指数大的孕期体重增长控制在5-9kg；体重指数低且瘦弱的女性孕期体重增长可达到14-15kg；孕期要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜和高蛋白食物，少吃辛辣刺激、寒凉、腌制、烧烤、油炸等不健康食物，以利母儿健康。
一、关于孕期体重增长：
1.对于正常体重的孕妇来说，整个孕期的平均体重增长建议小于12.5千克。然而，每个女性的基础体重是各不相同的，所以具体的孕期体重增长数量也会有所不同。
2.如果孕前的体重指数较大，那么在孕期体重的增加就需要进行一定的控制，通常建议体重增长范围在5到9千克之间。
3.而对于本身的体重指数较低并且较为瘦弱的女性，其孕期体重增长则可以达到14到15千克左右。
二、孕期的饮食注意事项：
1.孕期应注重营养的均衡，要多进食新鲜的水果蔬菜，因为它们富含各种维生素和矿物质。
2.同时要多食用高蛋白食物，这有助于胎儿的生长发育和孕妇自身的健康维持。
3.要少吃辛辣刺激的食物，这类食物可能会对肠胃等造成不良影响。
4.也要少吃寒凉食物，避免引起不适。
5.不建议食用腌制类、烧烤类以及油炸类等不健康的食物，因为这些食物可能含有有害物质，不利于孕妇和胎儿的健康。
总结概况提示：孕期体重增长需根据孕前体重情况进行合理调控，同时要保证孕期营养均衡，注意饮食的选择，这样才能更好地保障母儿的健康。