肌肉拉伤的恢复时间需依据拉伤严重程度来判断。轻度拉伤一般2至3周可恢复，严重拉伤则需3至4周。
一、轻度拉伤
1.症状表现：只是出现肌肉组织水肿、肌肉痉挛等，无肌肉撕裂情况。
2.恢复方式：可先进行局部冷敷，48小时后适当热敷以促进血液循环，改善疼痛、肿胀症状。同时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，有助于病情恢复。
二、严重拉伤
1.症状表现：出现肌肉组织断裂、肌肉萎缩等。
2.恢复方式：恢复时间较长，一般需3至4周。患者可在医生指导下服用营养神经类药物，如维生素B1片、维生素B6片等，且需适当休息，避免局部活动。若肌肉组织完全断裂，则要通过手术治疗。
在日常生活中，患者要保持良好饮食习惯，可适当吃新鲜水果和蔬菜，饮食以清淡为主，避免辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。恢复过程中还需定期到医院进行相关检查，明确病情变化情况。
总之，肌肉拉伤后的恢复时间及具体措施因拉伤程度而异，患者需遵医嘱进行相应处理和康复。