牙关节一张口就痛可通过多种方法缓解，比如热敷、矫正咬合关系、药物治疗等，且用药需遵医嘱。具体如下：
一、热敷：对于因颞下颌关节紊乱导致的牙关节疼痛，热敷是较为适宜的方法。热敷能促进局部血液循环，利于人体的自我修复。
二、矫正咬合关系：适合咬合关系不佳引起牙关节痛或张口痛的情况。患者进食时要注意避免嘴巴张得过大，咀嚼食物时不可只用单侧，要刻意控制张嘴大小和咀嚼位置。经过一段时间的矫正，牙关节张口痛症状可得到缓解。
1.注意控制张嘴幅度。
2.避免单侧咀嚼。
三、药物治疗：阿司匹林、洛索洛芬钠片等药物对缓解局部疼痛效果较好。患者可在医生指导下适当使用此类药物进行治疗。
(1)阿司匹林。
(2)洛索洛芬钠片。
牙关节一张口就痛的注意事项有：
1.注重口腔卫生，每天至少刷牙两次。
2.咀嚼食物应双侧进行，不可长时间单侧咀嚼，以免影响咬合关系。
3.药物治疗务必严格遵循医嘱，不可盲目用药。
总之，对于牙关节张口痛的问题，可根据具体情况选择合适的方法来改善，同时要注意相关事项。