牙关节一张口就痛的解决办法包括：使用热敷、矫正咬合关系、进行药物治疗等，同时用药需谨遵医嘱。具体如下：
一、热敷：如果是颞下颌关节紊乱导致的牙关节疼痛，可采用热敷的方法。热敷能促进局部血液循环，有助于加快人体的自我修复进程。
二、矫正咬合关系：适用于因咬合关系不佳而引起牙关节痛或张口痛的情况。患者进食时要注意避免嘴巴张得过大，咀嚼食物时不要仅用单侧，而要刻意控制张嘴大小和咀嚼位置，经过一段时间的矫正，牙关节一张口就痛的症状通常可得到缓解。
1.注意咀嚼方式：双侧同时咀嚼，避免长时间单侧咀嚼对咬合关系造成不良影响。
三、药物治疗：阿司匹林、洛索洛芬钠片等药物对缓解局部疼痛效果较好。患者可在医生指导下适当使用这类药物进行治疗。
牙关节一张口就痛的注意事项有：
1.重视口腔卫生，每天至少刷牙两次。
2.咀嚼食物时要双侧咀嚼，不能长期单侧咀嚼，以防影响咬合关系。
3.进行药物治疗时要严格遵循医嘱，不可盲目用药。
总结提示：牙关节张口痛可通过多种方法改善，包括热敷、矫正咬合关系和合理用药等，同时要注意一些相关事项以促进恢复和避免不良影响。