胃不好的人可以多吃一些对胃有好处的蔬菜，以下是一些推荐：
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
2.山药：山药味甘平，是一种药食两用的食材。中医认为，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收；此外，山药还含有黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。山药的食用方法很多，可以炒着吃、炖着吃、做点心吃，也可以用来煮汤。
3.红薯：红薯富含丰富的膳食纤维，能消食化积，增加食欲。但红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者过量食用。
4.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中医认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
需要注意的是，饮食只是养胃的一部分，胃不好的人还应注意以下几点：
1.饮食规律，三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜、过酸的食物。
3.避免吸烟、饮酒。
4.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
5.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
6.适当运动，有助于增强胃肠蠕动，促进消化。
如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。