脚趾肿了，其消肿办法如下：
一、48小时内可采取冰敷，这能预防瘀血加重并帮助消除肿胀，但要注意避免冻伤皮肤。具体来说，冰敷可以促使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀程度。同时，低温可以降低局部组织代谢，减少炎症反应。
二、要让受伤部位静养，尽量减少活动，避免负重，且抬高患肢，这样能促进静脉回流，改善局部血液循环，进而减轻水肿。让受伤部位休息能避免进一步损伤，减少肿胀加重的可能；抬高患肢可利用重力作用，使血液更容易回流心脏，减少在受伤部位的积聚。
三、48小时后要进行局部热敷、按摩理疗，并给予活血药物治疗，可局部涂抹红花油等。热敷能扩张血管，加速血液循环，促进肿胀消退和炎症吸收；按摩理疗有助于放松肌肉，改善局部循环；活血药物能促进血液流通，加速消肿进程。
如果脚趾肿了，建议到专科医院完善相关检查，明确诊断后以便及时有效地进行处理。
总之，对于脚趾肿胀要根据不同时间阶段采取相应的措施，同时必要时寻求专业医疗帮助，以促进康复。