血压高首先要通过生活方式调整和必要时的药物干预来控制。一般来说，高血压患者要注意日常的生活管理等多方面。
生活方式调整很关键
饮食方面：
控制盐分摄入：每天的盐摄入量应尽量控制在5克以下。过多的盐会使体内钠离子增多，导致血容量增加，进而升高血压。比如平时炒菜少放盐，避免吃腌制食品，像咸菜、酱菜等含盐量都比较高。合理饮食结构：多吃蔬菜水果，每天应保证摄入400 - 500克蔬菜和200 - 300克水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血管健康。例如，芹菜富含钾元素，钾可以促进钠的排出，对降压有帮助；苹果含有丰富的果胶等成分，也有利于控制血压。同时，要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像动物内脏、油炸食品等应尽量少吃。
运动方面：
选择合适运动：适合高血压患者的运动有快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。快走的话，速度一般保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟以上。慢跑的话，速度不宜过快，以自己能承受的节奏为准。游泳也是不错的选择，因为水的浮力能减轻身体关节的负担，对血压高的人比较友好。运动注意事项：运动要循序渐进，不能突然进行高强度运动。运动前要做好热身，运动后要进行放松活动。如果在运动过程中出现头晕、胸闷等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
定期监测血压
监测频率：高血压患者应定期监测血压，一般建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值。如果血压控制不稳定，可能需要更频繁地监测。比如刚调整治疗方案时，可能需要每天多次测量，以便医生根据血压情况调整治疗。记录血压：要记录好每次测量的血压值以及测量时间等信息，这样可以帮助医生更好地了解血压的波动情况，从而制定更合适的治疗方案。可以用专门的血压记录本，或者使用手机上的健康记录应用来记录。
药物干预需谨慎
常用降压药种类：常用的降压药有利尿剂，如氢氯噻嗪；钙通道阻滞剂，像硝苯地平；血管紧张素转换酶抑制剂，例如卡托普利；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，比如氯沙坦等。不同的降压药有不同的作用机制，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。用药原则：高血压患者用药要遵循个体化原则，医生会根据患者的年龄、血压水平、有无并发症等因素来选择药物。一般需要长期甚至终身服药，不能擅自停药或增减药量。如果自行停药，可能会导致血压反弹，甚至引发更严重的并发症，如心脑血管意外等。