肾虚怕冷可以通过生活调理、饮食调整、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上缓解肾虚怕冷的症状。
生活调理方面
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复阳气。长期熬夜会加重肾虚情况，导致怕冷加剧。适度运动： 适合进行慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强体质，改善肾虚怕冷状况。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调整方面
食物选择： 多吃一些温热性的食物，像羊肉、韭菜、核桃等。羊肉是很好的温阳食材，每周可吃2~3次羊肉汤。韭菜可以做成韭菜炒蛋，每天适量食用。核桃能每天吃3~5个。避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物会加重体内寒气，使肾虚怕冷更严重。合理进补： 可以在医生指导下适当服用一些补肾阳的药膳，比如杜仲炖羊肉。但要注意进补要适度，不能盲目大量食用补品，以免适得其反。
中医理疗方面
艾灸： 选取肾俞穴、命门穴、关元穴等穴位进行艾灸。肾俞穴在腰部，命门穴在腰背处，关元穴在下腹部。每次艾灸15~20分钟，每周2~3次。艾灸能温补肾阳，改善怕冷症状。不过，皮肤有破损、过敏的人不适合艾灸。拔罐： 可以选择拔肾俞穴、膀胱经等部位。通过拔罐能帮助身体排出寒湿之气，起到温肾散寒的作用。但体质过于虚弱、有出血倾向的人不宜拔罐。