轻度抑郁可自愈，方法如下：
一、当患者出现轻度抑郁等不良状况时，要注重自我调节和心理暗示，不给自己过大压力，保持乐观积极的心态，有心事不闷在心里，多与朋友和家人倾诉。
1.自我调节：通过一些方式来调整自己的心理状态，比如进行深呼吸、冥想、放松训练等，帮助缓解紧张情绪，让内心逐渐平静下来。
2.心理暗示：经常给自己积极的心理暗示，告诉自己能够应对困难，增强自信心和心理韧性。
二、若心理治疗效果不佳，可按医嘱使用专业抗抑郁药物治疗轻度抑郁。
三、治疗抑郁症时要保证充足休息，睡前可喝牛奶或用温水泡脚助眠，平时多参加户外活动和娱乐活动，避免经常独自待在室内产生孤独情绪。
1.保证休息：充足的睡眠对恢复精神和改善情绪非常重要，能让身体和大脑得到充分放松和恢复。
2.睡前措施：喝牛奶可以补充营养且有助于放松身心，温水泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，利于入睡。
3.参与活动：多参与社会活动能丰富生活，转移注意力，增强与他人的交流和互动，改善情绪状态。
总之，轻度抑郁患者可通过上述多种方法来自愈，但如果出现较严重的抑郁现象，应及时到正规医院精神科就诊，可服用专门的抗抑郁药物并结合辅助心理治疗。