功能性便秘是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，据相关统计，成年人中功能性便秘的发生率约为10% - 15%。
病因有哪些
饮食因素： 长期摄入膳食纤维不足是常见原因，比如一些人平时很少吃蔬菜、水果，每日膳食纤维摄入量低于25克，就容易引发功能性便秘。另外，水分摄入过少也会导致大便干结，难以排出。生活习惯： 缺乏运动也是重要因素，长期久坐不动，如上班族每天大部分时间坐着工作，会使肠道蠕动减慢，影响排便。还有排便习惯不良，比如经常忽视便意，长时间抑制排便，也会导致功能性便秘。
有哪些非药物缓解方法
调整饮食： 要增加膳食纤维的摄入，像燕麦、糙米等全谷类食物，每天可以摄入25 - 30克膳食纤维；多吃蔬菜，例如每天保证500克左右的绿叶蔬菜；还要多吃水果，每天吃200 - 300克的苹果、香蕉等水果。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 - 2000毫升的水。养成良好排便习惯： 每天尽量在固定时间去排便，比如早上起床后或饭后半小时，每次排便时间不宜过长，控制在5 - 10分钟内。有便意时不要强忍，要及时去厕所排便。
何时需要就医
症状持续不缓解： 如果通过调整饮食和生活习惯后，功能性便秘的症状持续超过3个月仍没有改善，就需要就医。出现严重伴随症状： 比如出现便血、消瘦、腹痛剧烈等症状时，一定要及时就医，因为这些症状可能提示有其他严重的肠道疾病。影响生活质量： 功能性便秘严重影响到日常生活，如导致焦虑、抑郁等心理问题，或者因为便秘影响工作、学习效率时，也应该就医，寻求更专业的治疗建议。