精子活力差和质量不太好的原因及改善方法如下：
1.精索静脉曲张：精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响精子活力。可通过手术治疗精索静脉曲张，改善精子活力。
2.附睾炎：附睾炎会导致附睾局部充血、水肿，影响精子的成熟和活力。可使用抗生素治疗附睾炎，如头孢呋辛酯、左氧氟沙星等。
3.精囊炎：精囊炎会导致精囊分泌物减少，影响精子活力和质量。可使用抗生素治疗精囊炎，如头孢克洛、阿奇霉素等。
4.免疫因素：抗精子抗体可影响精子的活力和质量。可使用免疫抑制剂治疗，如泼尼松龙、地塞米松等。
5.内分泌因素：内分泌失调会影响精子的生成和成熟，如睾酮水平低下、高泌乳素血症等。可通过药物调节内分泌，如十一酸睾酮、溴隐亭等。
6.营养因素：营养不良会影响精子的活力和质量，如维生素C、维生素E、锌等缺乏。可通过饮食调整，增加富含这些营养素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
7.环境因素：长期接触有害物质，如农药、铅、汞等，会影响精子的活力和质量。应避免接触这些有害物质。
8.生活方式：长期吸烟、饮酒、熬夜等不良生活方式会影响精子的活力和质量。应保持良好的生活方式，如戒烟限酒、规律作息、适当运动等。
9.中医治疗：中医认为，精子活力差和质量不好与肾虚有关，可采用补肾益精的方法治疗，如服用五子衍宗丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，精子活力差和质量不好的原因可能是多种因素综合作用的结果，治疗应根据具体情况进行个体化治疗。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于提高治疗效果。