以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其中富含极为丰富的牛磺酸。生蚝是一种营养丰富的海鲜，其所含的牛磺酸对身体有诸多益处，在补肾方面能发挥一定作用。
二、鸽子肉：从中医角度看，具有补肾壮阳之效。鸽子肉一直被认为具有特殊的补肾功效，能帮助改善肾脏功能。
三、桑葚：味道鲜美，营养价值高。桑葚不仅口感好，还富含各种营养成分，对肾脏的滋养有一定帮助。
四、山药：性平、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效。不管是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可以经常食用。山药的多种功效使其成为补肾的良好选择。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有健脾补肾这两种补身功能。豇豆对于肾脏的健康有着积极的影响。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实能在补肾和调理脾胃方面起到作用。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁的补肾功效较为突出。
八、白果。
总之，这些食物在补肾精方面各有其特点，可以根据自身情况合理选择食用。