关键点：便秘的人易胖的原因包括粪便停留时间长致营养吸收多、不良饮食结构、缺乏运动锻炼。
一、粪便停留时间较长
便秘时粪便会在肠道内长时间停留，进而导致更多的营养物质被吸收，这就容易使身体出现肥胖状况。所以需要多吃高纤维食物，像韭菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便；火龙果也富含纤维，能改善便秘情况。
二、不良饮食结构
在饮食方面如果经常食用高脂肪、高热量食物，不仅会加重肠胃负担，引发便秘，还会造成脂肪堆积，引起身体肥胖。对此，要改善饮食，控制总热量摄入，避免过多脂肪堆积。
三、缺乏运动锻炼
经常不运动锻炼，会影响肠胃蠕动而导致便秘，同时也会影响能量消耗，从而引起肥胖。因此，每天应保证两个小时以上的运动锻炼，比如跑步能增强心肺功能，促进新陈代谢，改善便秘和帮助消耗能量；爬山可以锻炼腿部肌肉，增强身体耐力，也有利于改善肠胃功能和减少脂肪；骑单车能提升腿部力量，同样有助于肠胃活动和能量消耗。
尾段总结：总之，便秘的人易胖主要与上述三个方面有关，了解这些原因后，要针对性地通过饮食调整、增加运动等方式来改善便秘和避免肥胖。