磨牙很长时间了可能由多种原因引起，比如精神因素，长期精神紧张、焦虑、压力大等，有研究表明约30%的磨牙患者存在精神方面的诱因。
可能的原因分析
精神心理因素：长期处于精神高度紧张状态，像学生考试前、工作压力大时，容易出现磨牙情况。比如一些面临重要项目的职场人士，长期精神紧绷可能会持续磨牙。咬合因素：牙齿咬合不协调是常见原因，比如牙齿缺损、牙齿过长、牙齿排列不齐等，会导致咀嚼肌功能紊乱，进而引发磨牙。例如有牙齿重度磨损的患者，就容易出现长时间磨牙现象。全身因素：肠道寄生虫感染也可能导致磨牙，虽然现在生活水平提高后这种情况相对少了，但仍有发生；内分泌紊乱，如甲状腺功能亢进等疾病，也可能引发磨牙症状。
如何自我初步判断
观察伴随症状：如果磨牙同时还伴有精神萎靡、食欲不振等情况，可能和全身因素有关；要是磨牙时还伴有牙齿酸痛、咀嚼无力等，多与咬合因素相关；若磨牙发生在精神压力大的时期，那精神心理因素的可能性较大。回忆生活习惯：看看近期是否压力明显增大，饮食上有无寄生虫感染相关的可疑情况，牙齿方面近期有无异常变化等。
该如何应对
缓解精神压力：可以通过适当运动来释放压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等；也可以采用冥想的方式，每天花15 - 20分钟进行冥想，放松身心。调整咬合：如果是咬合因素导致，需要去口腔科就诊，医生会根据具体情况进行相应处理，比如调磨过长的牙齿、制作咬合垫等。排查全身疾病：如果怀疑是全身因素引起，需要进行相关检查，比如查甲状腺功能等，若有肠道寄生虫感染迹象，也需要进一步排查，必要时在医生指导下进行相应处理。