以下是一些可以补充雌孕激素的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质可以模拟雌激素的作用，增加体内雌激素水平。常见的豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进雌激素的合成和分泌。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护雌激素免受自由基的损伤。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是合成激素的原料。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
5.富含锌的食物：锌可以促进雌激素的合成和分泌。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、奶制品等。
需要注意的是，食物补充雌激素和孕激素的效果有限，不能替代药物治疗。如果体内激素水平失衡，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于患有乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的女性，应避免食用含有雌激素的食物和药物，以免加重病情。