小孩要想长高个，需要从多方面入手，包括健康的生活方式、合理的饮食、适当的运动以及良好的睡眠等。以下是一些具体的建议：
1.营养均衡：小孩的生长发育需要各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长应该给小孩提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，以确保小孩获得足够的营养。
2.适当运动：运动可以促进小孩的生长发育，特别是纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。此外，运动还可以增强小孩的体质，提高免疫力。
3.良好睡眠：睡眠对于小孩的生长发育非常重要，因为生长激素在睡眠时分泌最为旺盛。家长应该给小孩提供一个安静、舒适的睡眠环境，确保小孩有足够的睡眠时间。
4.避免过早发育：过早发育会导致小孩的骨骺提前闭合，从而影响身高的增长。家长应该避免给小孩食用含有激素的食物和饮料，如炸鸡、薯条、可乐等。
5.定期体检：家长应该定期带小孩进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。如果小孩的身高明显低于同龄人，家长应该及时咨询医生，了解原因并采取相应的措施。
需要注意的是，每个小孩的生长发育情况都不同，家长应该根据小孩的具体情况采取相应的措施。如果家长对小孩的身高有疑虑，应该及时咨询医生，了解更多关于小孩长高个的知识。