因为秋天天气干燥，而人体若摄入水分较少，又缺乏适当锻炼，就相对容易导致便秘。在这种情况下，需要通过运动来促进胃肠蠕动，同时多吃易被消化吸收的食物，还要适当补充水分，必要时可按照医嘱使用药物进行治疗。
一、运动疗法：
1.由于运动量不足，腹部胃肠道的肌肉组织会变得松弛，进而使得胃肠蠕动不佳，从而容易引发便秘。这时可以进行适当的运动，比如慢跑、瑜伽等，这些运动能够促进胃肠蠕动，加速肠内容物的消化与吸收，有利于大便顺畅地排出体外。同时，也可以适当进行顺时针揉腹。
二、饮食疗法：
1.要多吃一些容易消化、吸收的食物，例如菠菜等，但要避免一次进食过多，应遵循少量多餐的原则。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，可以适当摄入富含膳食纤维的食物，像香蕉就是不错的选择。此外，还应该积极补充水分，因为秋冬季节气候比较干燥，饮水过少容易造成体内缺水，引发大便干结，进而导致便秘，一般建议成年人每天的饮水量要达到2000毫升左右。
三、药物治疗：
1.必要时可以服用一些益生菌来调节肠道菌群，也可以在医生的指导下服用一些促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮、枸橼酸莫沙必利等。
2.除此之外，还可以服用一些能润滑肠道的药物，如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等。对于严重的便秘，可以使用开塞露或者肥皂水进行通便治疗。
总之，当遇到因秋天干燥、水分摄入少且缺乏锻炼而引起的便秘情况时，可以综合运用运动疗法、饮食疗法和药物治疗来改善便秘状况。同时，要根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生的建议。