长期食用小米粥既有好处也有坏处。好处包括：一、健脾开胃，小米粥性温味甘，入脾胃经，含较多蛋白质、维生素、膳食纤维等，能提供能量且健脾开胃，熬制产生的粥油可护胃黏膜。二、安眠，其含较多氨基酸，色氨酸可调节睡眠。三、补气血，小米粥含铁元素，能一定程度补充铁元素促进血红蛋白合成。坏处有：一、营养单一，其营养价值不全面，长期只吃小米粥会致营养摄入不均衡，需适当增加蔬菜、水果、肉类、豆类摄入以均衡营养。二、消化不良，小米粥绵软易消化，但长期不吃干性主食会使脾胃功能退化，减弱对干燥坚硬食物的消化能力而致消化不良。三、血糖升高，充分熬制的小米粥呈糊化状态，与胃黏膜接触面大易吸收，会使血糖迅速升高，糖尿病患者不能长期喝以免血糖急速升高。
总之，要正确认识长期食用小米粥的利弊，根据自身情况合理食用。