经常失眠多梦可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠多梦。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。此外，规律的作息时间和良好的睡眠环境也非常重要。
2.生活方式：不良的生活方式也可能影响睡眠，如过度使用电子设备、晚上喝咖啡或茶、睡前剧烈运动等。尽量避免这些行为，保持规律的作息时间。
3.健康问题：某些健康问题可能导致失眠多梦，如疼痛、呼吸问题、消化问题等。如果有任何健康问题，应及时就医治疗。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，如某些抗抑郁药、高血压药等。如果怀疑药物导致失眠，可与医生沟通调整用药。
5.年龄因素：随着年龄的增长，睡眠质量可能会下降。老年人可能需要更多的时间来入睡，并且容易在夜间醒来。
6.其他因素：环境噪音、光线、温度等也可能影响睡眠。尽量创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
如果失眠多梦问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的治疗建议。此外，一些非药物治疗方法，如认知行为疗法，也可能对改善睡眠有帮助。
以下是一些可能有助于改善睡眠的通用药品：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，主要用于短期缓解失眠症状。但长期使用可能会导致依赖性和副作用。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有较短的半衰期，较少产生日间残留作用，但也可能引起依赖性。
需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，并且可能需要尝试不同的药物和治疗方法来找到最适合的解决方案。此外，改变生活方式和调整心理状态也是改善睡眠的重要部分。