代谢不好可通过以下方法改善：多喝温开水、改变饮食结构、进行有氧运动和无氧运动。
一、多喝温开水：代谢不好的人可每日适当多喝温开水，较平时增加500-600ml左右的饮水量。喝水的好处在于能促进肠胃蠕动，而且还可通过流汗和排尿的方式，将体内多余的毒素与废物排出体外，进而提升机体代谢率，有效改善新陈代谢功能。
二、改变饮食结构：对于代谢不好的人来说，饮食应保持低盐、低脂、低糖。建议多摄入富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，这有助于身体清理代谢废物，增强代谢功能。
三、有氧运动：有氧运动能增强体内代谢功能。通常每日坚持进行20分钟以上的有氧运动，以身体微微出汗为宜，将心率控制在120-140次/分钟左右为最佳代谢心律。坚持有氧运动一个月后，就能显著提升机体的新陈代谢速度。比如可以选择慢跑、游泳、跳绳等运动。
四、无氧运动：在做完有氧运动后，可进行一定量的无氧运动，以增加局部肌肉量，强化肌肉力量，同时也能提高人体的新陈代谢速度。例如针对上臂的肱二头肌、臀大肌等大面积肌群进行增肌训练等，可提高静息基础代谢率。
代谢不好可能表现为代谢过快或过慢，两者成因不同，处理方式也各异。如果出现代谢不好的情况，建议及时就医，完善相关检查以明确病因，然后接受针对性的病因治疗。总之，通过合理的方式可以有效改善代谢状况，提升身体健康水平。