口腔内烂了可能是口腔溃疡、口腔炎、口腔黏膜损伤等原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用温和的漱口水漱口，避免使用刺激性的漱口水。
2.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
3.药物治疗：可以使用口腔溃疡贴片、口腔炎喷雾剂、口腔抗菌含漱液等药物治疗。如果症状严重，建议就医，在医生的指导下使用药物。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.避免刺激：避免吸烟、饮酒、嚼槟榔等刺激口腔的行为。
6.就医治疗：如果口腔内烂了的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的口腔内烂了可能需要不同的治疗方法，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式对于预防口腔内烂了也非常重要。