口腔内咬烂后，可采取以下措施：
1.清洁口腔：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和预防感染。
2.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物或饮料，以免加重疼痛。
3.涂抹药物：可以使用含有利多卡因的口腔黏膜止痛凝胶或口腔炎喷雾剂，缓解疼痛。
4.注意饮食：选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等，避免食用过硬、过热或过冷的食物。
5.观察症状：如果口腔内咬烂的情况严重或持续时间较长，出现出血、肿胀、疼痛加剧等症状，应及时就医。
6.就医治疗：医生可能会根据具体情况进行处理，如清创、缝合、使用抗生素等。
此外，为了预防口腔内咬烂，平时应注意以下几点：
1.注意饮食：细嚼慢咽，避免匆忙进食或过度进食。
2.避免咬硬物：避免咬坚果壳、骨头等硬物。
3.保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
4.缓解压力：避免过度紧张和焦虑，采取适当的放松方法。
5.定期检查口腔：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。