体质虚寒的人可通过饮食调理、药物调理、艾灸与拔罐以及适当运动等方式来改善。
一、饮食调理：体质虚寒者常表现出脾胃虚寒、肾阳亏虚等情况。在饮食上，可多进食温补类食物来进行调节，比如大蒜能温中健胃，生姜可解表散寒，牛羊肉有较好的温补作用等，这些食物有助于调节身体机能，增强抵抗力。
二、药物调理：可在医生指导下口服桂附地黄丸，其具有温补肾阳的功效，能有效缓解因体质虚寒引发的肢体浮肿、小便不利、腰膝酸冷等症状。
三、艾灸与拔罐：针对体质虚寒的人群，日常生活中可由专业人员进行艾灸、拔罐操作，通过对经络腧穴的温热刺激，达到温阳散寒的效果。
1.艾灸：利用艾绒等材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位。
(1)可激发经气，调整人体紊乱的生理生化功能。
(2)能温通经脉、驱散寒邪，改善虚寒症状。
2.拔罐：通过负压作用于体表。
(1)可使局部毛细血管扩张，促进血液循环。
(2)有助于驱寒祛湿，对体质虚寒有一定帮助。
四、适当运动：体质虚寒者平时要养成良好生活习惯，选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极、骑单车等。运动需要循序渐进且长期坚持，这样才有利于激发体内阳气，提升身体抵抗力和免疫力，促进体质虚寒症状逐渐好转。
总之，体质虚寒的人可综合运用以上多种方法来改善虚寒状况，提升身体素质。同时，在调理过程中应根据自身实际情况合理选择，并在必要时咨询专业人士的建议。