体质虚寒的人可通过饮食调理、药物调理、艾灸与拔罐以及适当运动等方式来改善。
一、饮食调理：体质虚寒者常表现出脾胃虚寒、肾阳亏虚等情况。在饮食上，可以多进食温补类食物进行调理，比如大蒜，其含有丰富的含硫化合物，具有一定的温热特性；生姜，性温，能温暖脾胃；牛羊肉，富含蛋白质和各种营养物质，这些食物有助于调节身体，提升抵抗力。
二、药物调理：可遵医嘱服用桂附地黄丸，该药具有温补肾阳的功效，能有效缓解因体质虚寒引发的肢体浮肿、小便不利、腰膝酸冷等症状。
三、艾灸、拔罐：对于体质虚寒的人来说，日常生活中可由专业医生进行艾灸、拔罐。艾灸通过对经络腧穴的温热刺激起到温阳散寒的作用；拔罐也能通过温热刺激来促进体内阳气运行。
四、适当运动：建议体质虚寒的人平时养成良好的生活习惯，选择合适的有氧运动，如慢跑，能增强心肺功能；打太极，有助于调节身心平衡；骑单车，可锻炼腿部力量等。但这些运动需循序渐进且长期坚持，才有利于激发体内阳气，提高身体抵抗力和免疫力，促进体质虚寒症状逐渐好转。
总之，体质虚寒的人可综合运用这些方法来改善虚寒体质，提升自身健康状况。