哺乳期不建议食用胡椒粉。胡椒粉属热，哺乳期女性食用后易增加内热，出现如口舌生疮、大便秘结、牙疼等上火症状，还可能诱发痔疮，甚至会经乳汁影响宝宝健康。同时，胡椒粉味辛，易致胃酸分泌过多，引发胃痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻等不适。所以哺乳期应避免食用胡椒粉。
一、哺乳期女性营养补充很重要。需补充多种营养素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、叶酸、钙、铁、锌等，可多吃新鲜蔬菜和水果。还要摄入优质蛋白质，像鱼肉、瘦肉、蛋类、豆浆等，若蛋白质缺乏，会影响乳汁质与量。
二、哺乳期女性应忌口刺激性食物。除胡椒粉外，辣椒、茴香、蒜等刺激性食物也应避免食用。
三、哺乳期女性要保证良好作息。在整个哺乳期尤其是前3个月，一定要保证睡眠、充分休息，可趁婴儿安眠时睡觉，养成孩子睡大人睡、孩子醒大人醒的习惯，以睡醒后不再有困意为标准。还可适当做些家务劳动和运动，每日定时进行户外活动，多晒太阳、呼吸新鲜空气。
四、哺乳期女性要保持良好心情。需心情舒畅、轻松愉快，并有充足信心坚持自己哺乳。
总之，哺乳期女性在饮食、作息和心情等方面都要多加注意，以保障自身和宝宝的健康。