孕妇打喷嚏就漏尿是比较常见的现象，这主要是因为孕期盆底肌受到压迫等原因导致的。一般可以通过一些方法来改善，比如进行盆底肌锻炼等。
盆底肌锻炼方法
凯格尔运动：孕妇可以进行凯格尔运动，这是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。每天可以进行多次，每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。通过长期坚持凯格尔运动，有助于增强盆底肌的力量，从而改善打喷嚏漏尿的情况。正确姿势：在做凯格尔运动时，要注意找到正确的肌肉群。可以尝试在排尿时中断排尿，能感受到收缩的肌肉就是盆底肌，找到感觉后再进行有规律的收缩和放松。
日常行为调整
避免腹压突然增加：孕妇要尽量避免一些会导致腹压突然增加的行为。比如不要突然用力咳嗽、大笑等。在打喷嚏时可以尝试用手轻轻按住腹部，这样能在一定程度上减少腹压对膀胱的冲击，减轻漏尿的情况。控制体重：孕期要注意合理控制体重，避免体重增长过快。因为体重过重会加重盆底肌的负担，更容易出现打喷嚏漏尿的情况。一般建议孕妇在孕期体重增长控制在10 - 15公斤左右比较适宜（具体也会因个人体质等有所不同）。
产后康复准备
提前了解产后康复：孕妇在孕期就可以提前了解产后盆底肌康复的相关知识。产后42天是进行盆底肌康复的黄金时期，孕妇可以在产后及时到医院或康复机构进行盆底肌的评估和康复训练。如果在孕期已经出现打喷嚏漏尿的情况，产后更要重视盆底肌的恢复，以免情况加重。选择合适的康复方式：产后盆底肌康复有多种方式，除了专业机构的康复训练外，也可以继续在家进行凯格尔运动等。有些医院还会提供盆底肌生物反馈治疗等方法，孕妇可以根据自己的情况选择合适的康复方式来改善漏尿问题。