孕妇打喷嚏漏尿是比较常见的现象，一般可以通过一些方法来改善。比如，孕妇可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌，每天可进行数次，每次收缩盆底肌3~5秒后放松，重复10~15次。
盆底肌锻炼方法
日常训练： 孕妇在日常生活中，比如坐着、站着或者躺着的时候，都可以随时随地进行盆底肌的收缩和放松练习。每次收缩持续5秒左右，然后放松10秒，这样重复15~20次为一组，每天可以做3~4组。长期坚持锻炼能增强盆底肌的力量，有助于改善打喷嚏漏尿的情况。专业指导： 如果孕妇对凯格尔运动的动作不太确定，可以去医院或者在专业人士的指导下进行练习，确保动作正确，达到更好的锻炼效果。
生活方式调整
控制体重： 孕妇要注意合理控制体重增长速度，避免体重增长过快。因为过重的体重会增加盆底肌的负担，容易导致漏尿情况加重。一般建议孕妇整个孕期体重增长控制在10~15千克左右比较合适，但具体还要根据个人体质等因素来调整。避免憋尿： 孕妇要养成及时排尿的习惯，不要长时间憋尿。因为长时间憋尿会使膀胱过度充盈，增加腹压，容易在打喷嚏等腹压增加时出现漏尿现象。所以孕妇要尽量做到有尿意就及时去厕所排空膀胱。
产前产后护理
产前准备： 在孕期，孕妇可以提前了解一些产后恢复盆底肌的知识，为产后的康复做好准备。同时，在孕期要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或者下蹲等增加腹压的动作，减少漏尿的发生几率。产后康复： 产后如果漏尿情况仍然存在，产妇可以在产后42天进行产后检查时，咨询医生关于产后盆底肌康复的相关项目，比如可以通过产后康复仪器进行辅助治疗，或者继续坚持凯格尔运动等，促进盆底肌功能的恢复，改善漏尿状况。