提高勃起能力可从以下几方面着手：心理调节、体育锻炼、阴茎局部训练、合理饮食以及辅助用药。
一、心理调节：工作压力大、身体过度疲惫以及性生活时紧张等均可能导致勃起硬度不佳，故而要保证充足的睡眠时长，让心情保持舒畅。
二、体育锻炼：每周确保一定的运动时间，尤其要强化腹部与腿部的肌肉力量，这样能够提升勃起硬度。
三、阴茎局部训练：
1.在早上勃起时，于去厕所小便前，用手指轻轻按压距离阴茎前端三分之一处，将阴茎往下压，接着用指尖贴在阴茎上，同时紧闭肛门并把阴茎往上推。
2、在洗澡时，通过冷水与温水交替刺激阴茎，这对增加勃起硬度也有帮助。
四、合理饮食：多吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡肉、牛肉等，多食用新鲜的蔬菜水果，要戒烟戒酒，减少辛辣刺激油腻食物的摄入。
五、辅助用药：可在医生指导下合理应用西地那非等药物。
总之，通过以上这些方面的综合努力，有助于改善勃起能力。