日常生活中，脚腕扭伤肿胀的表现主要有脚腕局部触痛、软组织肿胀、活动受限等。以下是具体的处理办法：
一、冰敷：
1.在受伤3天内要尽快用毛巾包裹冰袋对扭伤处进行冷敷，需注意冰袋不可直接接触皮肤。
2.冰敷能够减少局部炎症以及淤血的积聚，可有效缓解触痛，对后期局部肿胀有极大的帮助。
3.冰敷后应尽量休息，切不可再去进行剧烈运动。
4.可以使用夹板进行固定，避免在不小心活动时造成疼痛。
二、热敷：
1.通常不宜过早热敷，可在3天后进行热敷，可以通过热水泡脚的方式。
2.外用活血化瘀的膏药或者云南白药喷雾剂等，这些都能促进肿胀消退以及软组织损伤的修复，所以热敷治疗往往更为有益。
3.要抬高脚部以促进消肿。
4.利用护踝或支具固定踝关节，防止过度活动而加重损伤。
如果通过以上方式仍不能有效缓解疼痛和消肿，就应及时前往医院找足踝外科医生进行诊治，通过X光片排除骨折情况，通过磁共振排除韧带损伤情况，然后根据具体情况做出相应的治疗。
尾段总结：脚腕扭伤肿胀后可根据情况采取冰敷或热敷等处理办法，同时注意休息和固定，若症状持续不缓解要及时就医检查和治疗。