换季预防感冒的关键在于：一是适当增减衣物，二是避免去人员密集处，三是加强身体锻炼，四是注意个人卫生。
一、适当增减衣物：在换季时，气温往往起伏较大。当气温降低时，若没有及时增添衣物，身体容易受凉，导致免疫力下降，从而增加患感冒的风险；而当气温升高时，如果穿着过多，可能会大量出汗，此时若受到冷风刺激，也容易引发感冒。所以要密切关注气温变化，适时、合理地增减衣物。
二、避免去人员密集处：特别是在流感高发的春季与冬季。人员密集的地方，病毒传播的机会更大，容易发生交叉感染。比如商场、车站等场所，人流量大且空气流通相对较差，病毒更容易存活和传播。所以在这两个季节，应尽量减少前往这些地方的次数，以降低感染的可能。
三、加强身体锻炼：对于身体免疫力较差的人来说尤为重要。可以选择慢跑，通过有节奏的跑步，促进身体的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提升免疫力；游泳也是不错的选择，能锻炼全身的肌肉，改善心血管系统；登山可以让身体得到全面的锻炼，同时呼吸新鲜空气，对身体有益。这些体育锻炼方式都有助于增强身体的免疫力和抗病能力，从而在换季时更好地预防感冒。
四、注意个人卫生：在换季期间，要养成勤洗手的习惯，因为手经常接触各种物品，容易沾染病毒和细菌。用脏手接触口、眼、鼻等部位，就可能导致病毒进入体内引发感染。所以要保持手部清洁，不要用未清洁的手去触碰这些部位。
总之，在换季时要综合采取以上措施，才能有效预防感冒的发生。