腹部感觉胀气时，可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过合理的干预，多数人能在较短时间内改善胀气情况。
饮食调整办法
少食产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等容易在肠道内产气的食物应尽量少吃。比如，每人每天摄入豆类的量最好控制在50克以内，过量食用豆类很可能会加重胀气。多吃易消化食物： 可以多吃一些粥类，如小米粥，每餐喝200~300毫升左右比较合适；还有软面条也是不错的选择，每餐吃100~150克。这些易消化的食物能减轻肠胃消化负担，缓解胀气。
运动缓解方式
散步： 饭后半小时左右可以进行散步，每次散步时间保持在15~30分钟，速度适中，以每分钟60~90步为宜。通过散步能促进肠胃蠕动，帮助气体排出。简单腹部运动： 平躺在床上，双膝弯曲，然后轻轻将腹部向上抬，每次做10~15次，每天可以做2~3组。这样的运动能增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，缓解胀气。
药物辅助选择
益生菌类药物： 常见的有双歧杆菌四联活菌片等。这类药物可以调节肠道菌群，一般每天服用2~3次，每次1~2片。它能改善肠道内环境，帮助消化，缓解胀气。促胃肠动力药： 比如多潘立酮，它能促进胃肠蠕动，加快胃排空。成人一般每次服用10毫克，每天3次，饭前15~30分钟服用。但需要注意，有心脏病等特殊疾病的人使用前要咨询医生。