关键点：坐月子时建议尽量不吃或少吃腊肉，因其盐分高，饮食应清淡适宜、荤素搭配、食物要松软可口易消化吸收、不宜食生冷硬食物、增加餐次、干稀搭配、调护脾胃促消化、不宜快速进补、主副食变换搭配。
一、腊肉要少吃或不吃：腊肉经过大量盐分腌制，盐分远超普通食物，坐月子要求饮食清淡，高盐食物应尽可能少吃或不吃，否则可能导致产妇肠胃功能紊乱，引起消化不良或腹泻。
二、饮食清淡适宜：月子里饮食应清淡，调味料用量少于常人，食盐也应少放，但并非不放或过少。
三、荤素搭配：产后身体恢复和哺乳需要食用肉类食物，但要荤素搭配，这样营养更全面，身体能更好吸收营养。
四、食物要松软等：食物要松软、可口，易消化、吸收，过硬食物对牙齿不好且不利于消化，要少吃油炸或坚硬带壳食物。
五、不宜食生冷硬食物：产后体质弱、抵抗力差，容易引发消化道疾病，应避免食用生、冷、硬食物。
六、增加餐次：每日餐次要比一般人多，以5～6次为宜，这样有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担。
七、干稀搭配：每餐食物应干稀搭配，干者保证营养供给，稀者提供足够水分。
八、调护脾胃促消化：月子里应吃一些健脾、开胃、促消化、增食欲的食物。
九、不宜快速进补：新妈咪大多乳腺管未完全通畅，产后前两三天别急着喝催奶汤，以免涨奶疼痛或得乳腺炎等疾病，可先喝蛋汤、鱼汤等清淡汤，且汤不要过咸。
十、主副食变换搭配：提倡食物间同类交换，如杂粮与细粮、不同种类肉食的互换。
总结概况提示：坐月子期间的饮食有诸多注意事项，要少吃腊肉，保持饮食清淡、搭配合理、食物适宜、餐次合适等，以促进产妇身体恢复和哺乳。