经常头疼可以采取以下一些措施：多吃豆制品，多吃坚果类食物，喝点三七粉，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，每天喝点茶。
一、豆制品：大豆富含蛋白质和异黄酮。蛋白质是身体所需的重要营养物质，能维持身体正常机能。而异黄酮具有缓解神经焦虑的作用，这对于因神经因素导致的头疼有一定帮助，在一定程度上可以改善头痛状况。更年期综合征和心脑血管疾病患者多吃大豆制品，能从中获得诸多益处。
二、坚果类食物：
1.核桃：含有对人体有益的成分，能起到降低低密度脂蛋白、预防动脉粥样硬化的效果，对脑部血管有益，从而有助于缓解头疼。
2.黑芝麻：也具有一定的营养价值，同样能在预防动脉粥样硬化等方面发挥作用，进而对改善头疼有帮助。
3.开心果：适量食用开心果也可带来类似好处。
三、三七粉：具有活血化瘀的功效，对于由淤血引起的头疼能产生比较好的效果。
四、富含维生素C的水果和蔬菜：像西红柿、黄瓜、西兰花等都是很好的选择。维生素C对身体有多种积极作用，能提高身体的抵抗力等，间接有利于头疼的缓解。
五、茶：每天适量喝茶对缓解头疼也有不错的帮助。
总之，当经常头疼时，可以通过这些饮食方面的调整来帮助缓解症状，但如果头疼持续不缓解或加重，应及时就医进行详细检查和治疗。