备孕时需要注意多方面的事情，一般来说，备孕前3个月女性可开始补充叶酸，每天补充0.4毫克，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。
孕前检查很重要
女性检查项目：要进行妇科常规检查，包括白带常规、B超等，了解子宫、卵巢等生殖器官的情况；还需做血常规、尿常规、肝功能、肾功能等检查，评估身体的基本健康状况。男性检查项目：男性需要做精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况，同时也要进行血常规、尿常规等基础检查。
生活方式要调整
饮食方面：要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。同时，要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，也要戒烟戒酒。作息方面：要保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。熬夜会影响内分泌系统，不利于备孕。
远离有害物质
化学物质：要避免接触农药、染发剂、油漆等有毒有害的化学物质。如果工作中不可避免要接触这些物质，要做好防护措施，如戴手套、口罩等。辐射：要减少接触辐射源，如电脑、手机、微波炉等。使用电脑时，与电脑保持一定的距离；手机不要长时间放在口袋里。宠物接触：如果家里有宠物，要注意做好宠物的卫生和驱虫工作，避免感染弓形虫等寄生虫。孕妇感染弓形虫可能会导致胎儿畸形。