脾胃虚弱的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不宜过饱，一般七八分饱即可。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，它具有健脾补肺、固肾益精等作用，可以做成山药粥，将山药去皮切块与大米一起煮粥。还有南瓜，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛等功效，可煮南瓜汤喝。另外，小米也是健脾的好食材，小米粥容易消化，能起到调养脾胃的作用。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，让脾胃能更好地进行运化功能。晚上尽量在23点之前入睡，因为23点到凌晨1点是胆经当令，1 - 3点是肝经当令，这两个时间段是身体排毒和肝脏养血的时间，保证充足睡眠对脾胃功能恢复很重要。适度运动： 进行适量的运动，比如每天散步30分钟左右。散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。可以选择在饭后半小时左右进行散步，有助于消化。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到调理脾胃、补中益气等作用。一般每次艾灸15 - 20分钟，以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜。还可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能和胃健脾、补中益气，艾灸时间同样每次15 - 20分钟。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种不错的方法，仰卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30 - 50圈左右。这样可以促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化。不过，推拿按摩时力度要适中，不要过于用力。