脾虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾虚状况。比如在饮食方面进行调整，坚持一段时间可能会看到效果。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点左右，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点，保持规律的进食时间有助于脾胃的消化功能正常运作。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就是很好的选择，山药可以熬粥，也可以炒着吃。还有南瓜，南瓜蒸熟后食用，能起到健脾的作用。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，生冷食物如冰镇饮料、生鱼片等，会损伤脾胃阳气；油腻食物如油炸食品等不易消化，加重脾胃负担；辛辣刺激食物如辣椒等也会刺激脾胃。
生活习惯调理方面
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复状态，充足的睡眠有助于脾胃功能的恢复。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到良好的休息。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如散步，每天散步30 - 60分钟，速度不宜过快，以微微出汗为宜。散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。但是要注意避免在饭后立即剧烈运动，饭后立即运动可能会影响脾胃的消化。
中医调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴，足三里穴是健脾的重要穴位。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸能温煦脾胃阳气，起到健脾的作用。中药调理： 对于脾虚比较严重的人，可以在医生的指导下使用一些健脾的中药，如党参、白术等。不过中药的使用需要根据个人的具体情况，由医生辩证后开具合适的方剂，不能自行随意服用中药。比如党参具有健脾益气的作用，但是不同的脾虚证型使用的中药也会有所不同。