预防脑中风最好的方法包括保持健康生活方式、控制基础疾病等。一般来说，通过多方面综合干预能有效降低脑中风风险。
合理饮食方面
均衡膳食： 每天要保证摄入蔬果、全谷物、低脂乳制品等。比如每天应吃不少于500克的蔬菜和200克左右的水果，全谷物可占主食的1/3左右。同时要减少高盐、高油、高糖食物的摄入，每日盐摄入量应控制在5克以内，尽量少吃油炸食品和甜品。控制脂肪摄入： 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄取。饱和脂肪常见于动物油脂、肥肉等，反式脂肪多存在于油炸食品、部分烘焙食品中，每日饱和脂肪摄入量最好不超过总热量的10%。
健康生活习惯方面
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟左右；也可以进行每周75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑，速度较快，能让心跳明显加快。此外，还可以结合力量训练，如每周进行2 - 3次的简单力量练习，像利用自身体重进行俯卧撑、深蹲等。戒烟限酒： 吸烟是脑中风的重要危险因素，必须戒烟。对于饮酒，男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性不应超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、高度白酒50克等。
控制基础疾病方面
高血压管理： 高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，如果伴有糖尿病或肾病，应控制在130/80mmHg以下。要按时服用降压药物，不要自行增减药量或停药，定期监测血压，一般每周至少测量1 - 2次。高血脂控制： 高血脂患者要根据血脂情况调整饮食和药物。如果胆固醇水平升高，可通过减少蛋黄、动物内脏等食物摄入，并在医生指导下服用他汀类药物等；甘油三酯升高时，要控制碳水化合物摄入，增加运动，必要时使用贝特类等药物，使血脂指标达到目标范围。糖尿病管理： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下。要合理饮食，规律运动，按时服用降糖药物或注射胰岛素，定期监测血糖，每3 - 6个月检查一次糖化血红蛋白等指标。