总是好焦虑可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.生理原因：
焦虑障碍：这是最常见的导致焦虑的原因之一。焦虑障碍包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍等。这些障碍可能由遗传、生物化学、心理和环境因素引起。治疗方法包括药物治疗和心理治疗，如认知行为疗法。
甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进是由于甲状腺分泌过多的甲状腺激素引起的。这可能导致焦虑、激动、心跳过快等症状。治疗方法包括药物治疗和放射性碘治疗或手术治疗。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、激素等，可能会引起焦虑症状。如果怀疑是药物副作用导致的焦虑，应咨询医生，考虑调整药物治疗方案。
2.心理原因：
压力和应激：长期处于高压力、紧张的环境中，或者经历重大生活事件，如失业、离婚、亲人去世等，可能导致焦虑情绪。学习应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、时间管理等，以及寻求支持，如与朋友、家人交流，或加入支持小组，可能有助于缓解焦虑。
完美主义：对自己和他人要求过高，追求完美，可能导致过度焦虑。学会接受不完美，设定现实的目标，以及培养宽容和耐心的心态，可能有助于减轻焦虑。
负面思维：消极的思维方式，如过度担忧、自责、消极预测等，可能加剧焦虑。培养积极的思维方式，学会挑战和改变这些负面思维，以及使用正面的自我对话，可以帮助改善焦虑情绪。
3.社会原因：
社交媒体的影响：过度关注社交媒体上的他人生活，比较自己与他人的差距，可能导致焦虑和自卑感。减少社交媒体的使用时间，关注自己的生活和真实的人际关系，可能有助于减轻焦虑。
社会压力：社会对成功、外貌、财富等的过度强调，可能给人带来压力和焦虑。认识到社会压力的存在，学会设定自己的价值观和目标，不被他人的期望所左右，可以减轻焦虑感。
如果焦虑症状严重影响到生活质量，或持续时间较长，建议及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。他们可以进行评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议和方案。此外，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动等，也对缓解焦虑有益。