哺乳期饮食需注意以下要点：食物种类要齐全多样化，供给充足优质蛋白质，多食含钙和铁丰富的食品等。哺乳期女性的营养既需满足自身需求，又要满足婴幼儿生长发育需要，不然可能出现营养缺乏及某些并发症。
一、注意食物种类齐全多样化：
每日以4至5餐为宜。主食不能仅局限于精白米面，应粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配如燕麦、小米、赤小豆、绿豆等杂粮，每日摄入量为300至500克。这样能确保摄入丰富的营养素。
二、供给充足的优质蛋白质：
动物性食品如鱼类、肉类等可提供优质蛋白质，每日可摄入200至250克。同时也应充分利用大豆类食品来提供蛋白质和钙质，这对于乳汁的分泌能提供一定营养基础。
三、多食含钙和铁丰富的食品：
乳及乳制品，像牛奶、酸奶、奶酪等含钙量最高且易于吸收利用，每天至少要摄入250克。此外，小鱼、小虾米、深绿色蔬菜、豆类等也能提供一定数量的钙，可为乳汁分泌提供营养支撑。
四、其他：
对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调，以煮或煨的方法为佳。在烹调蔬菜时，要注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。
总之，哺乳期女性要注重饮食的科学合理搭配，保障自身和婴幼儿的营养需求。