倒走的好处与坏处：
一、好处：
1.对腰椎间盘突出有帮助：倒走时重心偏向后面，这对腰椎间盘突出有较大帮助，甚至有一定治疗作用。
2.利于减肥：倒走比正走更容易消耗热量，对于肥胖患者能起到不错的减肥效果。
3.有助于调整姿势：能帮助调整人的坐姿和行走姿势。
二、坏处：
1.容易摔倒或碰撞受伤：由于人身体后面没有眼睛，在倒走时对身后的事物无法预知，如身后的异物、车辆、行人等，所以存在一定坏处，容易给身体带来伤害。
总之，除特殊情况外，一般不建议通过倒走的方式来治疗腰椎间盘突出，可选择其他安全方法。为安全起见，一般情况下不建议倒走，以避免对身体造成不必要的伤害。在马路上一定要安全行走。