100天的宝宝一天大概睡14~17个小时。不过，不同宝宝之间存在个体差异，有的宝宝可能睡的时间稍多或稍少一些，但只要精神状态好、饮食正常，一般也属于正常情况。
睡眠规律特点
白天小睡情况： 100天的宝宝白天通常会有多次小睡。一般可能会有3~4次小睡，每次小睡的时间大概在1~3小时不等。比如有的宝宝上午可能睡1.5小时，下午睡2小时左右，傍晚还会有一次较短的小睡，可能半小时到1小时。夜间睡眠情况： 夜间睡眠相对较长，大部分宝宝夜间能连续睡5~8小时左右，但也有个体差异。有些宝宝夜间可能会醒来1~2次，不过醒来后可能很快又能再次入睡。
影响睡眠的因素
环境因素： 睡眠环境对宝宝很重要。如果周围环境嘈杂、光线过亮，都会影响宝宝睡眠。比如在白天，如果有较大的声响，可能会打断宝宝的小睡；夜间如果灯光太亮，也可能让宝宝睡眠不踏实。另外，睡眠环境的温度不适宜也会有影响，室温保持在22~25℃比较适宜，太热或太冷都会让宝宝不舒服，从而影响睡眠时长和质量。自身状态因素： 宝宝自身的身体状况也会影响睡眠。比如宝宝饥饿时会因为肚子饿而睡不踏实；如果宝宝肚子胀气、肠绞痛，也会频繁醒来，影响睡眠时间。还有宝宝出牙期，可能会因为牙龈不适而睡眠受到干扰。
保证良好睡眠的建议
营造良好睡眠环境： 为宝宝打造一个安静、舒适、光线柔和的睡眠空间。可以使用窗帘来遮挡外界过强的光线，在宝宝小睡或夜间睡眠时，保持环境安静，避免突然的大声响。同时，调节好室内温度，让宝宝感觉舒适。建立规律作息： 尽量帮助宝宝建立规律的作息时间。比如每天固定喂奶时间、小睡时间和夜间入睡时间，让宝宝的生物钟逐渐养成。这样有助于宝宝形成稳定的睡眠模式，保证每天有足够的睡眠时间。不过要注意，建立规律作息需要循序渐进，不要过于着急给宝宝调整，要根据宝宝的实际情况慢慢引导。