绝经后保养通常需要注意以下方面：一、注意休息，绝经后女性若睡眠质量差，需提升睡眠质量，晚上做到早睡早起，同时调整自身情绪；二、补充钙质，绝经后女性可能会有足跟疼痛及全身关节不适症状，平时可适当补充钙质如维生素D，还可多晒太阳；三、补充激素，绝经后体内激素水平尤其雌激素水平会减少，易导致老年性阴道炎、尿道炎等情况，还会伴有眼睛干涩，所以需要补充激素。
一、注意休息：绝经后的女性，身体可能会发生一些变化，睡眠质量容易受到影响。此时，保证充足且良好的睡眠就显得尤为重要。要养成早睡早起的规律作息习惯，避免熬夜。而且，要注意情绪的调节，保持平和、稳定的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪的产生，因为不良情绪可能会进一步加重睡眠问题。
二、补充钙质：绝经后的女性，由于身体的变化，钙质流失可能会加快，从而出现足跟疼痛等情况，全身关节也可能出现各种不适，比如类似婴儿般的脆弱感。为了缓解这些状况，在日常生活中，可以有针对性地补充一些钙质，像维生素D等。同时，多晒太阳也是一个很好的方法，阳光可以促进身体对钙质的吸收和利用。
三、补充激素：绝经后，体内的激素水平发生明显变化，雌激素水平显著降低。这不仅会引发老年性阴道炎、尿道炎等妇科和泌尿系统问题，还可能导致眼睛干涩等不适。面对这种情况，合理补充激素是必要的举措，通过补充激素，可以在一定程度上缓解这些由激素变化带来的不良症状。
总之，绝经后的女性要重视保养，从休息、补钙、补充激素等方面采取相应措施，以更好地应对绝经后身体的变化，保持健康状态。