45岁绝经后，女性需要特别关注身体健康，可以通过以下方式进行保养：
1.健康饮食：绝经后，女性需要增加钙和维生素D的摄入，以预防骨质疏松。可以多吃一些富含钙和维生素D的食物，如乳制品、豆制品、鱼类、蛋类等。同时，还应注意减少盐的摄入，避免吸烟和饮酒。
2.定期锻炼：适当的锻炼可以帮助女性保持身体健康和心理健康。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.定期体检：绝经后，女性患心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险会增加，因此需要定期进行体检。建议每年进行一次全面的体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等。
4.保持良好的心态：绝经后，女性可能会面临一些身体和心理上的变化，如潮热、盗汗、情绪波动等。保持良好的心态对于缓解这些症状非常重要。可以通过参加社交活动、与朋友交流、学习放松技巧等方式来保持良好的心态。
5.注意皮肤护理：绝经后，女性的皮肤会变得干燥、松弛，因此需要注意皮肤护理。可以使用一些保湿的护肤品，避免长时间暴露在阳光下，避免使用刺激性的化妆品。
6.避免过度劳累：绝经后，女性的身体机能会逐渐下降，因此需要避免过度劳累。保持充足的睡眠，避免长时间工作或进行剧烈的运动。
7.定期复查：如果有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，绝经后需要定期复查，以了解病情的变化。
总之，绝经后女性需要特别关注自己的身体健康，通过健康的生活方式和定期的体检来预防和治疗疾病，保持身体健康和心理健康。同时，也需要关注自己的心理健康，保持积极乐观的心态，享受生活的美好。