脚和小腿疼痛主要需考虑以下三方面：一、局部肌肉损伤；二、腰椎间盘突出压迫神经或腰椎椎管狭窄；三、肢体血管阻塞。
一、局部肌肉损伤：如果是因为近期运动量较大而引发的脚和小腿疼痛，通常是由于局部肌肉损伤或是慢性劳损导致。这种情况下，多数经过休息就能得到缓解。
二、
1.腰椎间盘突出压迫神经：若单侧肢体的小腿疼痛，并伴有腰部疼痛症状，很可能是腰椎间盘突出这类疾病引起的。对此可以进一步检查腰椎间盘的CT，普通症状通过用药或者理疗往往能康复，较为严重的情况则需要进行手术治疗。
2.腰椎椎管狭窄：当出现双侧肢体疼痛时，有可能是腰椎的椎管狭窄造成的，需要进行腰椎核磁共振检查以进一步明确诊断。
三、肢体血管阻塞：一些下肢的血管血栓性疾病会引发小腿和脚的疼痛，甚至伴有麻木、发凉的感觉。通过检查下肢的血管彩超可进行确诊和鉴别。对于比较严重的血栓，可能需要进行支架治疗。
总之，当出现脚和小腿疼痛时，要根据具体症状和表现等来综合判断是哪种原因导致，以便采取针对性的治疗措施。