子宫内膜薄的女性可以通过饮食来辅助改善，一些食物有助于增厚子宫内膜。比如豆类及其制品就是不错的选择，像黄豆，每100克黄豆中含有丰富的植物雌激素，能对子宫内膜的修复起到一定作用。
豆类及豆制品：
黄豆： 富含大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，有助于调节体内雌激素水平，对子宫内膜的生长有一定帮助。可以将黄豆做成豆浆饮用，每天喝200~300毫升的豆浆比较合适。黑豆： 黑豆中的异黄酮含量也较高，而且黑豆还含有丰富的蛋白质等营养成分。可以把黑豆煮熟后当零食吃，每天吃50克左右。
谷类食物：
小米： 小米含有丰富的维生素B1、B2等营养成分，能为身体提供能量，维持身体正常的新陈代谢，间接对子宫内膜的修复有好处。每天可以吃100~150克小米熬的粥。玉米： 玉米富含膳食纤维、维生素等，其中的营养物质有助于身体的整体健康，对子宫内膜的状态改善也有一定帮助。可以每天吃1~2根玉米。
蔬菜类：
菠菜： 菠菜含有丰富的铁元素和维生素等，铁元素可以预防贫血，而维生素能促进身体的新陈代谢。不过菠菜中草酸含量较高，建议先焯水去除大部分草酸后再烹饪食用，每天吃100~150克的菠菜比较合适。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对子宫内膜的修复有一定益处。可以每天吃100克左右的胡萝卜，可炒着吃或凉拌。
水果类：
苹果： 苹果富含维生素C等多种营养成分，维生素C有助于增强身体的抵抗力，对子宫内膜的健康有积极作用。每天吃1~2个苹果比较适宜。草莓： 草莓含有丰富的维生素、矿物质等，其营养成分对身体有益，每天吃100克左右的草莓可以为身体补充营养，对子宫内膜的状态有一定的改善作用。